今天之前韩影渫是让王昱自己先去外面跑步,培养运动习惯,把身体先预热一下,如果不那样做的话,一上来就做高要求的锻炼,对于一个从来没有运动过的人会很吃力,而且第二天起来就会浑身酸痛,练一天休息两天,那还练个毛?
韩影渫很开心的夸了王昱一句:“这是你特意给我准备的吗?还是本来就每天做这么多?”
王昱很肯定地回答说道:“当然是特意做给你的了,我一个人又吃不了那么多?”
韩影渫听着心里挺高兴的,毕竟王昱已经开始知道为她着想了,这是一个男人爱自己的最大的特征:“是吗,那他们不能吃吗?”
“他们又不减肥,又不健身的,天天吃这个东西有毛病啊?”
韩影渫这就不高兴了:“你什么意思?说我推荐的东西难吃是吧,啊?”
王昱直接摊开了手:“我可没说!”
“你最好别说,憋在心里烂掉!”韩影渫白了王昱一眼。
吃完晚餐稍微休息了一会儿,韩影渫然后就脱外套了。
她里面穿着的是健身用的衣服,紧身的,这样活动起来身体不会受到太多的约束,最重要的是,身材可以最大程度的展现出来。
“今天我们先来练习你的全身力量,只要你的全身力量达到了,再练握力的话会节省很多的时间,如果先练握力,是不都会对你的身体力量有任何的帮助的!”韩影渫说道。
王昱觉得非常有道理:“那我先要练什么?”
“先来第一个,卧推!”韩影渫说道:“卧推是健身时最受欢迎的运动之一。卧推时,你需要躺在健身台上,让后用你的胸肌力量将杠铃举起,我先给你示范一下!”
说完,韩影渫自己就躺在了台子上,然后双手拿起了杠铃,不过女生的力量肯定没有男生那么大的,她示范的重要,肯定没有等一下王昱真正训练的时候那么重。
韩影渫简单把姿势和动作要领跟王昱讲了一遍,就让王昱自己上去练了。
“你先练习一组空杆,掌握了动作要领之后,再增加重量到20KG。”
王昱按照韩影渫的要求,做了几组空杆之后,觉得差不多了,休息了一下,然后让韩影渫给他增加重量:“好了,加重量吧!”
韩影渫在杠铃的左右两头各增加了10KG的重量,然后再让王昱去做。
此时,王昱觉得更加的有挑战性了,不过为了尽快的炼成自己的目标他还是非常的配合的,韩影渫怎么指导,王昱就怎么来,从头到尾一点也不偷懒,也不油腔滑调。
做了卧推之后,接下来就是俯卧撑和深蹲,这些都是比较简单的,不需要用到器材的运动,韩影渫讲完一遍就自己去做自己的训练了,让王昱一个人在那边练自己的。
30分钟之后,韩影渫都练完了,王昱居然还在这那边坐深蹲,这让她有点吃惊。
因为韩影渫从来没有看到过王昱这么认真的对待过一件事情,尤其是健身,王昱一向都不喜欢健身的,但是这次他有了自己的目标之后,练的比那些健身房里撩妹的男人要认真多了。
看着王昱认真训练的样子,韩影渫觉得自己的努力是没有浪费,看的太入迷了,韩影渫都不知道叫停王昱,最后王昱连的体力不支直接站不起来,一屁股坐在了地板上。
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